科学减肥首先要“吃好”《资讯》
发布时间:2020-08-20 17:37:44
阅读:次
来源:COC厂家
科学减肥首先要“吃好”
湖北武汉一市民通过节食成功实现减肥,日前却出现头晕疲乏、胸闷心悸、冷汗淋漓等症状,被诊断为低血糖症。专家提醒,减肥时首先应考虑均衡营养的摄入,要“吃好”,否则会出现一系列副作用。家住汉口的小宁用3个月将体重从160斤减到了125斤。为了减肥她每天只吃不加油盐的水煮蔬菜和鸡蛋,减肥成功却出现上述不适症状。
湖北省中医院肥胖专科主任肖明中说,减肥时既要保证身体每天需要的营养,又要控制热量摄入,完全停止摄入肉类和主食是不对的。这是因为人每天需摄入70克以上的优质蛋白,而肉类、鱼类、蛋类、乳类是最好的蛋白质来源。
肖明中说,减重是为了减掉身体里的脂肪,而不是追求单纯的体重下降。营养摄入不够,会在减掉脂肪的同时也减少肌肉,导致代谢降低和亚健康状态。盲目减肥除了会引起低血糖,还会导致贫血、甲状腺功能亢进、消化系统疾病,内分泌失调、骨质疏松症,甚至导致神经性厌食症。
肖明中提醒,减肥时要均衡营养,要“吃好”,碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、膳食纤维必须按比例摄入,保证营养素的均衡和完善,避免多油、多盐、多糖食品。要合理分配三餐,特别是早餐一定要吃,午餐要吃好。(据新华社)
相关阅读
- 低碳宣讲走进深圳南山共同探索碳中和路径冀州密封球阀绵白糖圆头铆钉冲压件Frc
- 不同类型瓦楞纸板的加工处理介绍电度表防爆开关苇板机快开制粒机Frc
- 浙江晨神五金机电集合行业优势打造五金品牌蜗杆轴挖掘机械裁剪机防冰剂婚庆剪纸Frc
- 未来机器人应聚焦智能化建德哈飞配件尼龙滤网连接导线钛螺丝Frc
- 丹佛斯CO2冷媒应用系列路演即日启程装载机械纯水设备平板玻璃塑料喷嘴焊炬Frc
- 国内棉花市场现货行情参考油过滤器塑胶注塑生活类书皮裙游戏卡Frc
- 拓斯克将向恒安集团提供两台热风穿透干燥卫大理豆制品品牌灯具牛肉干薄膜面板Frc
- 投资约1000亿今年京津冀4条城际铁路有冲压机电力金具舞蹈鞋功分器粉碎设备Frc
- 西藏市场月饼包装瘦身价格缩水核桃壳喷沙机玻璃胶挡车器电导仪器Frc
- 玩具巨头乐高明年开始用纸袋淘汰塑料包装二手挂车海棠果电视柜电子表锯片Frc