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以运动方式防治前列腺疾病效果好《新闻》

发布时间:2020-09-15 01:15:44 阅读: 来源:COC厂家

前列腺是男性生殖器官,它虽只有核桃大小,在人体器官中并不引人注目,但它在男性生殖繁衍中扮演着不可缺少的角色。在气温变化明显的夏季,敏感的前列腺很容易受伤,所以在日常生活中更要特别在意细节上的保护。

有研究表明,适度的体育锻炼可保持内分泌稳定,调节免疫功能,从而降低前列腺癌发病的危险性。

跑步护腺效果最好

适量运动对保护前列腺作用明显,但和散步、游泳、网球等相比,跑步的效果是最好的。这和前列腺的位置有密切的关系。前列腺位于盆腔底部,上方是膀胱,下方是尿道,前方是耻骨,后方是直肠。前列腺的左右,由许多韧带和筋膜固定,从而决定了它位置隐蔽和相对固定的特点。由此,不难理解,跑步对前列腺的保养是怎样进行的。上一页12345678下一页

首先,跑步时,盆底肌肉有节奏地张弛,仿佛是把前列腺放在蹦床上,让它在上面弹跳,使前列腺及其周围的器官和组织的血液活起来。

其次,跑步时,腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜,有规律、有力度地对前列腺造成冲击,起到了对前列腺的按摩作用。

跑步受时间、空间、天气的影响较小,也不需要他人的配合。但是,剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿,对前列腺的保养不利。所以,跑步也不能过度,要根据自身的体力,掌握好速度、时间和距离。

其他运动护腺效果点评上一页12345678下一页

散步

因为对身体在垂直方向上的运动幅度较小,这种弹跳和按摩的作用就明显减弱了,所以这项运动对前列腺的保养是有益的,但是,却无法和跑步相比。

游泳

基本上是人体整体在水平方向上的移动,失去了内部的运动,没有了按摩,只有双腿夹水的动作,能够锻炼盆底肌肉,而对前列腺的弹跳作用是微乎其微的,它对前列腺的保养还不如散步呢。上一页12345678下一页

打网球

它要求场地,同时,又是运动量较大的一项体育运动,对于老年人来讲,执行起来比较困难。

骑自行车

盆底肌肉和前列腺同时受到挤压,不但弹跳和按摩没有了,连盆底肌肉都造成了紧张,更是无法和跑步相比了。长时间骑自行车,还会对前列腺造成过度压迫。上一页12345678下一页

前列腺保健的保健小绝招

小编在这里给出几个前列腺保健的保健小绝招,供您参考,想要健康的男性朋友,不得不看。

多排尿

这对男女来说,都是不变的道理,同时也是肾脏保健的好方法。

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多喝水

多喝水就会多排尿,浓度高的尿液会对前列腺产生较多的刺激,所以多多喝水,以稀释尿液的浓度。

多放松

生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床显示:当生活压力减缓,通常前列腺症状多会舒缓。放松的方法有很多,例如男性瑜伽、游泳等运动都可以很有效的减缓压力。上一页12345678下一页

有规律的性生活

调查显示,每周三次或更多有规律的性生活可以缓解前列腺疾患,而让前列腺排空的最佳方法莫过于有规律的性生活,许多中年夫妻通常会慢慢失去性生活,这对于前列腺保健是十分不利的。

洗温水澡

洗温水澡可以舒解肌肉与舒缓前列腺的紧张状态,因此可以减缓症状。上一页12345678下一页

远离咖啡因、辛辣食物与酒精

以上三种刺激性食物对于男性的影响虽然是因人而异,但是为了健康最好远离,为了您的前列腺健康,少用下面一些食物:咖啡、可可、麻辣火锅、烈性酒等。

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