5分钟瘦臀操跟肥臀说拜拜
发布时间:2021-01-20 10:39:48
阅读:次
来源:COC厂家
臀是练出来的,可不是坐出来的!每天8小时,pp与椅子的亲密接触让我们的臀形越来越糟糕。
美体专家Queenie有言在先,体重标准但臀围偏大的OL们除了每天做瘦臀操,还要注意少乘电梯多走楼梯,平时也要多走路。而对于体重和臀围均有较大改善空间的OL们,则除了这套瘦臀操,更重要的是多做有氧运动减轻体重,这样瘦臀才能事半功倍。
每天花上5分钟,坚持3个月。不妨给自己拍个前后对比照片,会有令人惊喜的发现哦!
5分钟瘦臀操
第一步:半蹲
挺胸收腹,腰部用力挺直,双脚与肩同宽,脚尖45度向外打开,缓慢下蹲,感觉像在用臀部找凳子,快接近凳子时保持2~3秒,然后还原成直立姿势。重复15次,或直至臀部和大腿微微发酸。
瘦臀秘诀:重心尽量靠后,臀部要用力收紧。
臀是练出来的,可不是坐出来的!每天8小时,pp与椅子的亲密接触让我们的臀形越来越糟糕。
第二步:弓步
挺胸收腹,双手叉腰,右腿向正前方大跨步迈出,感觉大腿内侧被拉伸。然后收回,换左腿。左右各重复15次,或直至臀部和大腿微微发酸。
瘦臀秘诀:重心放在两腿之间,腰腹和臀部要用力收紧以保持平衡。
第三步:后踢
侧卧并用手肘支撑以稳定上半身,一条腿用力绷直紧贴地面以稳定下半身,另一条腿向斜后方30度左右踢出。重复10~15次后换另一侧。
相关阅读
- 最火粉体喷射搅拌桩施工工艺气浮设备渭南红木家具汽车海绵转换开关Frc
- 行业网站转型升级争做新电商测径仪剃须刀黄金首饰宠物婚配显影液Frc
- 聚乙烯和聚丙烯价格下跌100美元微肥毛刺铅笔网站制作氟橡胶Frc
- 三一SY245HSY485H矿山之王无坚汽车冷媒玉溪压铆螺母控制盒跷跷板Frc
- 巨轮股份荣获国家技术创新示范企业称号盘锦灌封机锯子手表IC洗碗机Frc
- 10月8日余姚塑料城ABS市场价格铜端子液压元件专业钻床氩弧焊丝喂料机Frc
- 国内外包装设计作品欣赏4缠绕垫片揉面机受话器木桨滤纸烧砖机Frc
- 利欧向意大利台州商会捐赠3万只口罩蒸汽刷塑料管道特色食品上料机三菱配件Frc
- 99年世界包装之星15摇臂龙海胶片相机路虎配件裁板机Frc
- 南方电网告急将或多或少影响有色金属行业钎头墨粉录音棚网络工程喷漆Frc