5天减23kg模特儿走秀前实行的减肥法

发布时间：2021-01-20 11:47:23 阅读：次来源：COC厂家

在过年放假前最重要的就是减肥！　为了瘦下来每天确实运动的确很重要，但忙碌的生活里要维持实在是很困难。

特别是活动聚会最多的这个时期，相信大家都希望能「短时间就变瘦」吧。

这次我们就将告诉大家，名媛们在走红地毯等大活动前所进行的紧急减肥法为何！

名媛们所进行的紧急减肥法为何？

加州的营养师＆治疗学家Haylie Pomroy拥有许多好莱坞的名媛顾客，其YouTube频道里所推崇的减肥法为「超速燃脂减肥法」。

进行5天共3阶段的饮食疗法来促进脂肪燃烧，同时也不会感到空腹感及压力。5天内共减去5磅（约2.3kg）的这项减肥法，重点在於饮食减油并摄取大量蛋白质及辛香料。

超速燃脂减肥法3阶段

第1阶段的2天内主要目的为将脂肪燃烧减缓及减少压力。将饮食的油分去除、多摄取鸡肉等蛋白质，碳水化合物改为摄取玄米及藜麦而糖分则摄取含有天然甜味的水果。以上饮食可使身体制造出能量，运动则选择一天实行有氧运动即可。

接着第2阶段的2天内主要目的为将堆积的脂肪燃烧。重点在於多摄取鸡肉、羊肉、牛肉等脂肪较少的蛋白质，加上甘蓝、菠菜或芦笋等绿色蔬菜。

禁止摄取橄榄油及谷物，水果只能摄取柠檬及莱姆。另外运动则选择一天实行肌肉段练。

最后第3阶段的1天主要目的为让脂肪燃烧爆发。配合第1、2阶段的饮食，这天可以摄取油分，最好以橄榄油或椰子油、芝麻油、酪梨、坚果类等健康的油分为主。

运动实行瑜珈或冥想加上按摩等，可减轻压力的运动为主。

重点在於辛香料＆香草！

另外每天每餐所饮用的除了水外也可饮用大量加入辛香料＆香草的茶增加脂肪燃烧。

根据英国MailOnline所介绍的做法，材料为水（4公升）、甘草茶（10袋）、胡椒薄荷茶（10袋）、肉桂（10小匙）、生姜（13cm左右的分量并切碎）、亚麻（6大匙）。

将以上材料沸腾后放置10?15分钟再过滤并冷藏。此为5天约3餐的分量。

餐点或奶昔里也可加入孜然或辣椒粉、肉桂等燃烧类的辛香料。

虽然这种减肥法需要考虑营养及饮食限制，但若只要短短的5天应该较能撑过去！　重点在於摄取辛香料将身体改造为容易燃烧的体质喔！