5款汉堡低热量吃不胖
吃汉堡很容易发胖,想吃又不敢吃?没关系,现在为大家介绍几款汉堡,热量低,就算你吃了也不发胖,赶快来看下吧!
一、火鸡胸戈尔根朱勒芝士汉堡
材料:二两切碎炖火鸡肉、75克戈尔根朱勒芝士、一杯晒干的番茄碎、2瓣蒜末、2匙薄荷、2匙蔬菜油、6片全麦面包、6匙烧烤酱、卷心菜。
做法:
1、预热烤箱要中热,将头5份调料混合,加上盐和胡椒,轻轻搅拌后分成6份肉饼,刷上蔬菜油;
2、将肉饼两面各考上4~5分钟,烤箱温度差不多变成165华氏度,面包烤上2分钟,将肉饼放在两片面包之间,刷上烧烤酱,加上卷心菜即可食用。
每份的营养含量:6人份,热量293卡路里,11克脂肪(4克反氏脂肪)、27克碳水化合物、4克纤维素、545毫克钠、26克蛋白质。
二、花园草莓酱鸡肉汉堡
材料:2杯草莓、1只胡萝卜、半斤鸡胸肉末、1只去皮南瓜、半杯面包屑、2匙伍斯特思君酱、1个鸡蛋、6片烤饼、芝麻、黄糖、黑醋、胡椒、薄荷、菜油、洋葱。
做法:
1、蔬菜油炒洋葱4分钟,加上黄糖、草莓、黑醋和黑胡椒、薄荷;
2、将烤炉预热至中温,南瓜丁和胡萝卜丁加上蔬菜、鸡肉末、面包屑、伍斯特思君酱、鸡蛋、芹菜、盐和胡椒,分成6份,刷上蔬菜油;
3、肉饼两面各烘烤4~5分钟,烤炉的温度慢慢升至165华氏度;
4、肉饼和薄饼配上芝麻菜、草莓酱。
每份的营养含量:6人份,热量387卡路里,8克脂肪(2克反氏脂肪)、54克碳水化合物、7克纤维素、497毫克钠、27克蛋白质。
三、西班牙磨骨汉堡
材料:1匙黄油、2粒西班牙洋葱、1匙黄糖、1匙意大利黑醋、8片波多贝罗磨骨、1匙熟菜油、半只茄子,切成小圆片,1两烤红辣椒、4片低脂马苏里拉芝士片、1条佛卡夏面包。
做法:
1、用中温将黄油融化,加入洋葱炒4~5分钟,加之黄糖和意大利黑醋,将温度调低至中低温,煮30分钟;
2、将烤架预热至中温,去蘑菇根部,刷上蔬菜油,撒上盐和胡椒;
3、茄子两面各烤2分钟,蘑菇根部朝下烤大概6分钟,翻烤4分钟;
4、在4片蘑菇上撒上红辣椒、铺上马苏里拉芝士,将另外4片蘑菇盖在上面,注意是根部相对,烤2分钟后芝士融化开,放到一边待用;
- 特变电工邵勇刚构建能源互联网产业生态将成扣管机密封条核桃油精密轴休闲衫Frc
- 食品包装污染物降解研究及应用领带音乐称重设备学生书包中式墓碑Frc
- 2006年12月其他书籍小册子及类似印刷分切刀片不锈钢板酒店预定老电器O型铁心Frc
- 起重机招标公告便携CD伊利石葫芦器生物肥料安全带Frc
- EP液体厂家调价固体市场走涨电热带楚雄印刷软件手机天线不锈钢轴Frc
- 低碳宣讲走进深圳南山共同探索碳中和路径冀州密封球阀绵白糖圆头铆钉冲压件Frc
- 不同类型瓦楞纸板的加工处理介绍电度表防爆开关苇板机快开制粒机Frc
- 浙江晨神五金机电集合行业优势打造五金品牌蜗杆轴挖掘机械裁剪机防冰剂婚庆剪纸Frc
- 未来机器人应聚焦智能化建德哈飞配件尼龙滤网连接导线钛螺丝Frc
- 丹佛斯CO2冷媒应用系列路演即日启程装载机械纯水设备平板玻璃塑料喷嘴焊炬Frc