夏季瘦全身的三组小动作_[中创#]

发布时间：2021-06-04 15:37:30 阅读：次来源：COC厂家

养生之道网导读：夏季减肥无疑是最好的季节了，因为可以通过加速运动、加大运动量来使得身体的排汗量，可以更加快速的消耗脂肪，所以在这里小编要跟大……

夏季减肥无疑是最好的季节了，因为可以通过加速运动、加大运动量来使得身体的排汗量，可以更加快速的消耗脂肪，所以在这里小编要跟大家介绍夏季瘦全身的三组小动作。

瘦手臂告别掰掰袖

Step1 选适合紧实消水肿精油，取约1元硬币大小均匀推抹在四肢与腹部，方便按摩时延展。

Step2 先将右手手臂内侧朝向天空处，左手抓握右手手腕处，由下往上滑推，重复2~3次后再换手重复进行，按摩手臂内侧。

Step3 左手抓握右手上臂内侧掰掰肉集中处，旋转揉捏约2~3次，再换手重复进行。

Step4 右手手臂弯曲90度，左手指尖朝上握住上臂，由下往上右手夹捏手臂，重复2~3回。

Step5 左手握拳，以指节尖端处往上滑推右手手臂外侧，重复2~3回，步骤4~5再换边进行。

瘦腹部加强肠胃蠕动

Step1 从肚脐右侧约3指宽处，双手交叠以顺时针方向按摩腹部约2~3回。

Step2 双手指尖朝下，放置在肚脐下腹部约3指宽处预备。

Step3 上半身微微前弯，双手出力按压腹部下侧约2~3下，加强肠胃蠕动。

消象腿紧实松垮肉

Step1 坐姿，双手抓握脚踝处，四指在下扣住双腿后侧，往大腿根部以点压方式按压，刺激腿后侧经络，约重复2~3次后换腿进行。

Step2 左脚弯曲，右手握拳以指节处按压左腿内侧，并且往大腿根部处滑推，可刺激经络，并加强血液及淋巴循环。

Step3 坐姿，双腿伸直平放地面，双手握拳以指节处，从脚踝往上滑推刮大腿外侧，重复2~3回。

Step4 双手反方向如拧抹布般，揉转大腿内外侧的肌肉，约重复2~3回。

Step5 最后双手指腹按压鼠蹊部淋巴结汇集处，加强消水肿效果。

以上就是夏季瘦全身的三组小动作的介绍啦，另外，除了一些瘦身小动作，想要减肥的MM平时也要注意饮食哦，不然一边运动后，一边却在暴饮暴食，这样的话，之前运动的努力都白费啦！