夏天想要养生，喝水的时候注意这2点

夏天想要养生，喝水的时候注意这2点说起水，众所周知，水是生命存在的基本条件，我们的身体约70％的成分是水，人不吃食物，大约可活二周甚至更久，但若滴水不沾至多可活7天。世界卫生组织调查指出，人类的疾病80％与水有关！水在被人体吸收时，起媒介和桥梁的作用。如果没有水，营养物质就无法被吸收。到了夏天，随着气温越来越高，人体出汗量明显增多，饮水成为了夏季最重要的＂养生课＂。夏天我们经常用水来止渴、散热,其实水还有镇静、稀释血液、润滑、利尿等功效。但是喝水也要有讲究，既不能少，也不能过。一起来了解一下夏天喝水应该注意的2点。首先夏天喝水并不是越多越好：天气热从户外回到家里，很多人都会端起水杯咕咚咕咚的狂喝水，虽然说夏天要多喝水，但是喝水过量也会引起中毒，为什么喝水过量也会中毒呢？虽然水可以缓解口渴，但是大量的喝，也会导致人体内的盐分过度流失，一些水分会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，会出现头晕眼花、虚弱无力？心跳加快的症状，严重甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷的情况，这就是中毒。因此，建议大家喝水，不要一次猛喝，应该分多次喝水，每次喝水要小口吞咽。《中国居民膳食指南2016版》建议：除了代谢和食物之外，在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人，每日最少饮水1500~1700毫升。夏天汗水会带走身上大量的盐分，可以经常喝点含盐的水，如淡盐水、盐茶水、盐绿豆汤等，其中含有大量的钠、钾等，可以补充人们因大量出汗而带来的矿物质流失，当然每人每天吃盐量还是不宜超过6g。其次夏天喝水首选温白开水，而不是冰水：夏天,许多人口渴时都会饮用冷水或冷饮料,认为这样会更凉快、更解渴，殊不知事实并非如此。当我们大量出汗之后喝冰水虽然能带来短暂的舒适感，但是大量饮用之后会导致汗毛孔宣泄不畅，身体散热困难、余热蓄积，就容易引起中暑。另外，喝大量的冷水，还容易使胃肠道黏膜突然遇到冷，而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，引起肠胃不适甚至腹泻。建议大家首选温开水，但我们喝温开水的时候会让皮肤的毛孔舒展，使人体的一部分水分和无机盐立即从汗腺中排出，这样会散发掉人体内的一部分热量，有很好的解暑效果，因此夏天喝温开水才是最科学的。

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