处暑交接立秋 养生平衡阴阳

3伏行将结束，暑热渐退，之前还藏伏着的金秋之气便日渐显现出来，节序也相继迈入了立秋处暑时节。立秋交接处暑，古书《群芳谱》有云：阴气渐长，暑将伏而潜处也。如何安度这两个节气，还需按4时养生论调剂作息、起居。立秋养生1.起居：少吹空调，调摄精“3伏”行将结束，暑热渐退，之前还藏伏着的金秋之气便日渐显现出来，节序也相继迈入了“立秋”“处暑”时节。“立秋”交接“处暑”，古书《群芳谱》有云：“阴气渐长，暑将伏而潜处也。”如何安度这两个节气，还需按“4时养生论”调剂作息、起居。

立秋养生

1.起居：少吹空调，调摄精神

立秋属夏秋转换季节，天气变化大，应尽量少呆在空调房、少开空调，早晚适当添加衣物，对1些年老体弱的人，应当换下麻将席、竹席等特别清凉的席子，可以换1些草席等低凉度的席子以防感冒着凉。同时，在起雾的凌晨、太凉的凌晨都不宜锻炼，并及时添加衣物少受风寒侵扰，以此来预防1些感冒、支气管疾病的发作。同时，精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅。

2.饮食：少辛多酸，秋瓜坏肚

立秋进补的原则是“少辛多酸”，尽可能少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，油炸食品、酒和干燥的膨化食品也不宜多食，而应当多吃些酸味的水果和蔬菜以助养肝。也能够适当食用1些具有健脾、清热、利湿的食品或中药泡茶，驱使体内湿热之邪从小便排出，以调理脾胃，为中、晚秋乃至冬季的健康奠定基础。

3.运动：快走瑜伽，排毒解压

随着天气转凉，很多人开始进补以增强体质。相比而言，排毒比进补更重要，由于进补的东西越多，代谢产生的“废物”也越多风轮赤豆怎么办
，如不能及时把来自人体内、外部环境的毒素排出体外，对健康的危害会愈来愈大。公道运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。

处暑养生

1.起居：透风透气，早晚添衣

处暑时节，正值初秋，暑热还没有退尽，此时不宜过量过早地添加衣服，以本身感觉不过寒为准，以提高机体对低温环境的适应能力。固然，“秋冻”还要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，代谢功能降落，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服。

2.饮食：减辛增酸，少食甘肥

虽然早晚凉爽，但白每天气常常仍然很热，这时候就要遵守养生原则进补，“养阴、多酸、润燥、补肺”是处暑饮食养生的8字诀。除蜂蜜，葡萄、莲藕、杏仁也都是此季上好的养生美食。虽然动物性食品是补品中的良剂，不但有较高的营养而且味美可口。但肉类不容易消化吸收，若久食多食，对胃肠功能已消退的老年人来讲，常常不堪重负，因此也不宜多食。

3.运动：实事求是，精神调养

处暑过后，酷热天气仍会延续10多天，这也就是人们常说的“秋老虎，毒如虎”的说法，此时应实事求是，避免过量运动。特别是对心脑血管疾病患者，如果在早上晨跑时活动过量，会使血压升高风轮湿热怎么办
，血流变缓，极易致使心肌梗死等疾病的产生。