男人也需要注意养生，夏季如何养生

男人也需要注意养生，夏季如何养生男人夏季如何养生注意午休夏天的晚上都是谁的比较晚的，而早上天亮的又早，很容易就造成失眠。午睡的时间是因人而异的，一般是半小时或是一小时内，对没有午睡习惯的人，可以听音乐闭目养神。多吃流食夏季最好的食补方法就是早晚喝粥，午餐喝汤，在煮粥的时候加一些荷叶，具有消暑解热、养胃清肠、生津止渴的作用。还可以加一些绿豆或是煮绿豆汤等，也一样具有清热解毒的功效。补充营养别忘补钾在补充营养物质的时候，比如：西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜水果，补充水和无机盐，需特别注意钾的补充。同时，还可以多吃一些清热利湿的食物，比如：西瓜、桃子、乌梅、草莓、黄瓜。补充蛋白质可以吃鱼、瘦肉、鸡蛋等。根据自己体质挑选水果对肠胃不好的人，需选择温和一点的水果，不能太甜、也不能太酸，尤其是虚寒体质者，对胃寒、胃溃疡患者，最好贝齿西瓜或是香瓜等水果。烦躁与心脏有关夏季心阳最为旺盛，但心情出现极度烦躁不安、发脾气的症状。夏季需要特别注重心脏的养护，多喝牛奶、吃豆子品、鸡肉、瘦肉等食物，还要多吃蔬菜、水果和粗粮，并要保持愉快的心情。冰箱内取出食物别急着吃肠胃受到强烈的低温刺激后，很容易导致生理功能失调，人的肠胃温度在36度左右，而冰箱里的食物只有28度，最好是放一会后再吃，一次不能吃太多，尤其是慢性胃炎和消化不良的人。

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