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【消息】快速减肥法月减30斤快速减肥法月减30斤不吃药快速减肥法月瘦30斤

发布时间:2020-12-25 14:46:44 阅读: 来源:COC厂家

快速减肥法之水果减肥法

1.苹果

苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,既基本上可以满足人体的必需,又容易消化吸收,避免热量转化为脂肪在体内堆积。 而且还含有钾元素,可以去除身体下身水肿。

2.番石榴

番石榴的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,是减肥的最佳选择。而番石榴最甜的地方在于籽,若只吃果肉热量更低,可增进肠胃蠕动。

3.梨

生吃梨,可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素,热量仅是50卡路里,还能增加饱腹感,润肺清肠哦。

4.圣女果

圣女果又称为小西红柿,它也是低卡路里的水果,低糖高纤,可以促进新陈代谢,而且含有茄红素与维生素A,对减肥者来说能补充维生素。

5.香蕉

香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,缓解便秘。如果正餐只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,月减30斤不是梦。

6.葡萄柚

葡萄柚富含丰富的维生素C,糖分也不高,如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐,然后其它餐的热量也控制得当,一个月后,身体自然就轻松瘦下来了。

快速减肥法之运动减肥法

1.晨操

早起,做约20分钟的徒手操,随便做什么操都可以,但是要有规则,不能一会激烈一会停歇,要均匀。

2.跳绳

身体上部保持平衡,人体放松,动作要协调,每天跳30分钟左右。

3.跳舞

轻歌曼舞,每周3至4次,每次1-2小时。

4.游泳

每天坚持游泳,1-2小时。

5.原地跑

在室内挑选一块约一平方米左右的空地,穿鞋原地坚持每天跑30-60分钟。

6.瑜珈

每周3至4次,每次1小时左右。不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。

快速减肥法之中药减肥法

1.桑葚10克 ,决明子10克 ,百合10克 ,天冬10克 ,桑叶10克 ,潘泻叶1克,水煎服,每日1-2次,1个月为1个疗程。

2.干荷叶100克,山楂250克,浙贝母100克,皂夹(火制)5克,生大黄50克,陈皮50克,上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克,用开水浸泡,取汁300毫升,每日分2次服,1个月为1个疗程。

3.茵陈40克,首乌20克,金樱子30克,黄精30克,生山楂15克,丹参20克,大黄10克,三七粉5克,泽泻15克,葛根20克。水煎服,每日2次,1个月为1个疗程。

4.决明子30克,泽泻、郁李仁各15克,火麻仁、山楂各10克,研末,每袋20克,每日3次,每次1-2袋,饭前半小时服。

5.番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克,研末。每次10克,开水冲服,每日1-3次,1个月为1个疗程。

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