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5个瘦小腹的妙招早日拥有平坦迷人的小腹

发布时间:2021-01-21 04:01:43 阅读: 来源:COC厂家

想要甩开讨厌的小肚腩吗?小编为你推荐5个瘦小腹的妙招,帮你快速甩掉腹部赘肉,早日拥有更加迷人的小腹。

腹部减肥最快的方法一:缩腹走路法

做法:在平时走路和站立的时候,要用力地缩小腹,再配合腹式呼吸,以紧实小腹肌肉。坚持下去,即可达到瘦腹的目的。

腹部减肥最快的方法二:瘦腹按摩法

做法:以肚脐为中心,然后在腹部打一个问号,接着沿问号按摩,先是右侧,后是左侧,分别按摩30-50下,每天按摩1次即可。如果揉捏动作加上按摩霜,效果会更好。

腹部减肥最快的方法三:坐椅腹部练习操

做法:坐在靠背椅的边上,双手反抱着椅背,这时候会感觉人体好像要从椅子上滑下来了,然后放松地弓背踏腰,使得腰部尽量地贴上椅面。

1、双脚轮流做踩自行车的动作,注意这个时候要放松腿部肌肉,其中一只脚向下伸,越低越好,但是不能接触地面,另外一只脚弯曲向上,越高越好,如此反复练习,每天坚持20下即可。

2、如同以上姿势,同时向上弯曲双腿,然后再同时向下伸展,注意腰部不能向上顶,应该尽量收缩腹部与胃部,再尽量接近,以达到腹部又紧又放松的状态,每天坚持20下即可。

腹部减肥最快的方法四:饮食瘦腹

饮食瘦腹是一种非常有效的瘦腹方法,在吃正餐之前,不妨吃点减肥餐,这样就能够增加人的饱腹感,减少正餐的食量,或者可以每天喝一点点醋,多吃点减肥食物等。

腹部减肥最快的方法五:游泳瘦腹

游泳是一种全身性的运动,进行30分钟就能够消耗1100千焦的热量,即使已经结束游泳,人体的代谢速度还是非常高的,这样就会比平常更多地消耗热量。因此不妨试试游泳减肥、游泳瘦腹吧。

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