5个瘦小腹的妙招早日拥有平坦迷人的小腹

发布时间：2021-01-21 04:01:43 阅读：次来源：COC厂家

想要甩开讨厌的小肚腩吗?小编为你推荐5个瘦小腹的妙招，帮你快速甩掉腹部赘肉，早日拥有更加迷人的小腹。

腹部减肥最快的方法一：缩腹走路法

做法：在平时走路和站立的时候，要用力地缩小腹，再配合腹式呼吸，以紧实小腹肌肉。坚持下去，即可达到瘦腹的目的。

腹部减肥最快的方法二：瘦腹按摩法

做法：以肚脐为中心，然后在腹部打一个问号，接着沿问号按摩，先是右侧，后是左侧，分别按摩30-50下，每天按摩1次即可。如果揉捏动作加上按摩霜，效果会更好。

腹部减肥最快的方法三：坐椅腹部练习操

做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱着椅背，这时候会感觉人体好像要从椅子上滑下来了，然后放松地弓背踏腰，使得腰部尽量地贴上椅面。

1、双脚轮流做踩自行车的动作，注意这个时候要放松腿部肌肉，其中一只脚向下伸，越低越好，但是不能接触地面，另外一只脚弯曲向上，越高越好，如此反复练习，每天坚持20下即可。

2、如同以上姿势，同时向上弯曲双腿，然后再同时向下伸展，注意腰部不能向上顶，应该尽量收缩腹部与胃部，再尽量接近，以达到腹部又紧又放松的状态，每天坚持20下即可。

腹部减肥最快的方法四：饮食瘦腹

饮食瘦腹是一种非常有效的瘦腹方法，在吃正餐之前，不妨吃点减肥餐，这样就能够增加人的饱腹感，减少正餐的食量，或者可以每天喝一点点醋，多吃点减肥食物等。

腹部减肥最快的方法五：游泳瘦腹

游泳是一种全身性的运动，进行30分钟就能够消耗1100千焦的热量，即使已经结束游泳，人体的代谢速度还是非常高的，这样就会比平常更多地消耗热量。因此不妨试试游泳减肥、游泳瘦腹吧。