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5妙招助你产后恢复小翘臀

发布时间:2021-01-22 10:36:45 阅读: 来源:COC厂家

很多的幸福妈妈生完宝宝后,就会担心臀部会变大变胖,所以产妇们很期待做产后美体;那么产后如何恢复小翘臀有什么妙招吗?下面小编为您介绍产后五大妙招让你恢复小翘臀,一起来看看吧。

具体如下:

1、爬楼梯:

因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。

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2、推墙:

将双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。

3、立姿蹲举:

首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整。

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4、前后步蹲举:

同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度。

5、金鸡独立:

要找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做。

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总结:以上就是小编介绍的产后如何恢复小翘臀的介绍了,希望可以帮到广大产后妈咪们轻松拥有小翘臀。因为瘦身是在健康的前提上的,各位爱美妈咪们在减肥瘦身的时候要多注意,不能操劳过度,这样的话,可以更好地成为一位美丽的妈妈。

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