技术资讯当前位置：首页 > 技术资讯 新妈妈产后减肥小窍门 发布时间：2022-07-06 08:28:33 阅读：次 来源：COC厂家 新妈妈产后减肥小窍门 新妈妈产后如何减肥呢? 多菜少肉：如果你已经开始用瘦肉做菜，那么，在做肉饼时最好把肉量减少一半，并加些蔬菜。这样不但可以增加纤维素，脂肪也明显减少了。 变化宜多：食品的种类和花色宜多，这样才能保持均衡饮食。 控制馋欲：控制馋欲有助于控制体重，当馋欲来临时，你可做一些活动，如淋浴、散步、看电视和骑自行车等，任何与吃无关的活动都行。 饿肚不下厨：饿肚时下厨，你就会在烹调过程中一小口一小口地吃，不知不觉地吃了过量食物，最好的办法是在下厨房之前先吃点瓜果之类的零食。 备些应急点心：要避免半夜里饿了大嚼高脂肪食物。可在家里放些健康食品，如椒盐卷饼、无盐的爆米花等。 吃慢些：如果你吃东西速度过快，等到感觉饱时已经吃得太多了。记住，嘴里有东西的时候，手上不能拿着筷子和叉子，这样更能吃出滋味来。 注意餐室色调：据美国约翰·霍布金斯医学院的研究，暖色如红、黄、橙等会使食物的色泽更诱人，刺激食欲;而冷色调如蓝色或灰色则效果相反。 运动要多种多样：如果你向来都是通过跑步锻炼身体，那么不妨打乒乓球试一下，也可以做体操或骑自行车。 爬楼梯：用一定的速度爬楼梯或在楼梯机上运动，1小时可消耗掉数百千卡热量。 培养有益嗜好：自己买菜、擦玻璃、种花等。 社交活动：策划只玩不吃的社交活动，如远足、跳交谊舞、溜冰和打网球等。 悄悄地锻炼：锻炼可随时随地进行，如在超市站着排队等着结账时，可收紧腹部和臀部的肌肉，那样的小动作有助于强化肌肉。 流汗看电视：在看电视时做些健身活动，一边看喜欢的节目，一边运动。 随音乐运动：你可以跟音乐节拍运动，不论是什么运动，如果身体的动作和音乐节拍相吻合，就会有益处。 化整为零：如果你在一天内抽不出较长的时间锻炼，不妨分开来做。一天做3次10分钟的运动，与一次做30分钟运动的效果是一样的。 （实习 食管其他恶性肿瘤的病因急性心肌梗塞的治疗方法哪些群体容易患前列腺癌各种类型弱精症的症状 相关阅读 《蔡文姬》加重感情戏濮存昕版曹操显文人气质开扒欧美女星真空走红毯的不雅瞬间切错号？网友替贾乃亮打抱不平遭李小璐怒怼海上繁花雷宇峥第几集出狱的好甜！唐嫣披罗晋西装外套两人牵手下班大秀恩爱建全球首个转向架智能制造车间陈乔恩穿上古装！十个赵丽颖都不是对手明年香港高校重庆招生报名提前黄宗泽暗指与胡杏儿已定终身吓老友林峰恐有变林依晨旧爱郑家尧被爆性侵13岁未成年少女
新妈妈产后减肥小窍门 新妈妈产后如何减肥呢? 多菜少肉：如果你已经开始用瘦肉做菜，那么，在做肉饼时最好把肉量减少一半，并加些蔬菜。这样不但可以增加纤维素，脂肪也明显减少了。 变化宜多：食品的种类和花色宜多，这样才能保持均衡饮食。 控制馋欲：控制馋欲有助于控制体重，当馋欲来临时，你可做一些活动，如淋浴、散步、看电视和骑自行车等，任何与吃无关的活动都行。 饿肚不下厨：饿肚时下厨，你就会在烹调过程中一小口一小口地吃，不知不觉地吃了过量食物，最好的办法是在下厨房之前先吃点瓜果之类的零食。 备些应急点心：要避免半夜里饿了大嚼高脂肪食物。可在家里放些健康食品，如椒盐卷饼、无盐的爆米花等。 吃慢些：如果你吃东西速度过快，等到感觉饱时已经吃得太多了。记住，嘴里有东西的时候，手上不能拿着筷子和叉子，这样更能吃出滋味来。 注意餐室色调：据美国约翰·霍布金斯医学院的研究，暖色如红、黄、橙等会使食物的色泽更诱人，刺激食欲;而冷色调如蓝色或灰色则效果相反。 运动要多种多样：如果你向来都是通过跑步锻炼身体，那么不妨打乒乓球试一下，也可以做体操或骑自行车。 爬楼梯：用一定的速度爬楼梯或在楼梯机上运动，1小时可消耗掉数百千卡热量。 培养有益嗜好：自己买菜、擦玻璃、种花等。 社交活动：策划只玩不吃的社交活动，如远足、跳交谊舞、溜冰和打网球等。 悄悄地锻炼：锻炼可随时随地进行，如在超市站着排队等着结账时，可收紧腹部和臀部的肌肉，那样的小动作有助于强化肌肉。 流汗看电视：在看电视时做些健身活动，一边看喜欢的节目，一边运动。 随音乐运动：你可以跟音乐节拍运动，不论是什么运动，如果身体的动作和音乐节拍相吻合，就会有益处。 化整为零：如果你在一天内抽不出较长的时间锻炼，不妨分开来做。一天做3次10分钟的运动，与一次做30分钟运动的效果是一样的。 （实习 食管其他恶性肿瘤的病因急性心肌梗塞的治疗方法哪些群体容易患前列腺癌各种类型弱精症的症状
