老中医长寿秘诀，秋季以药粥养生

老中医长寿秘诀，秋季以药粥养生

很多人在追求长生不老的方法，现在天气转凉，到了秋季美容养颜的方法，也应该与时俱进，特别是一些中老年朋友在悄寂又如何，能让自己的身体健康长寿下去吗？今天给朋友们介绍一种老中医长寿的秘诀，究竟是什么呢？

中医认为，人至老年，生理机能老化，所需热量减少，消化功能衰退，其饮食应以少而精、清淡熟软为宜。若贪食肥甘厚味，往往会加重脾胃负担，造成脂肪堆积，引起心脑血管疾病，最终导致衰老。

因此，老年人要健康长寿，贵在气血流通，同时必须格外注意饮食的调养。喝粥是颜老身体力行的养生方法之一。

老人食粥益寿，也是古人倡导的一种养生之道。《札记》中有仲秋之月养衰老，授几杖行，糜粥饮食的记载。清代王士雄也将粥誉为世间第一补人之物。

药粥，即在白粥中加用中药同煮而成，取谷类以健补脾胃，扶助正气。另外针对疾病选配药物，互相协调，以补益强壮身体，祛病延年。

现立秋节气已过，秋季天气多旱少雨，此时主气为燥，燥邪当令。在干燥的气候环境中，人体易产生诸多津亏液少的干燥症，如便秘、感冒燥咳、情志抑郁等。

因此，平时应重视防秋燥，采取燥者润之的原则，努力避免秋燥伤人。在此季节，经常食用一些具有养阴润燥作用的药粥，对人体的健康有很大益处。

老中医为大家推荐几款秋季润燥养生的药粥：

1.芝麻粥

芝麻50克，粳米100克，芝麻炒熟磨成细粉，待粳米煮成粥后拌入同食，适合头晕目眩、大便干结者食用。

2.梨子粥

梨子2只，粳米100克，加水同煮成粥，待粥煮好后放入冰糖50克，吃梨食粥。该粥具有润肺御燥止咳功效，可作为秋季常食粥品。

3.菊花粥

菊花30克，粳米100克，先将菊花煎汤，取汁再煮成粥。菊花具有散风疏肝明目等功效，对心脑血管疾病具有较好的防治作用。

4.银耳粥

银耳10克浸泡半天，粳米100克，大枣5枚，粳米加水适量，煮沸后放入银耳、冰糖同煮为粥。适用于肺虚咳嗽，痰中带血，慢性便血者。

5.菱粉粥

菱粉60克，粳米100克，待米煮至半熟调入菱粉、红糖同煮成粥。适用于消化不良、慢性泄泻者。

所以中老年朋友们在秋季要多喝一些粥了，同时要根据上面老中医提到的方法，在这里加一些菊花园呢或者是一些有滋补作用的中药材，这样喝下去更加有利于自己的新陈代谢和身体健康，所以建议朋友们在超级多吃一些容易消化的，有滋补性的食物，才能够健康长寿。

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