这样减肥，速度更快、更健康

这样减肥，速度更快、更健康

小詹至今记得第一次到公司看到的景象，公司里的女同事们，一个个肤白貌美，还有一双大长腿。而自己一不会化妆，而不会穿衣打扮，更重的一点是自己的身材，圆滚滚的小詹，在同事们面前显得格外突兀，小詹自己瞬间觉得自己就像一个土老帽。

受到刺激以后的小詹决定减肥，但平时工作比较忙，小詹没多少时间运动，于是采取了节食减肥的办法，一天只吃一顿饭，剩下的时间就靠水果度日，每次看到同事们点的外卖，小詹嘴上说着不饿，但她真的好想吃一口，可是为了瘦身，小詹只得默默挨饿，不过付出总是有回报的，小詹最终还是瘦了下来。

不过这样的减肥方法，不用多说，大家也知道，不仅会影响到身体健康，还有可能会反弹的。所以，要想真正做到一劳永逸，就必须采用正确的减肥方法。今天就给大家介绍一些健康、快速的减肥方法。

1.多吃水果和蔬菜

人体在摄入过多的油脂之后，身体消化不了，自然会长胖，所以想要减肥，就要多吃一些水果和蔬菜。尤其是西红柿和西兰花，这两种蔬菜可以说是减肥圣品，不仅能减肥，西红柿和西兰花也是美白养颜的好手，减肥美白双效合一，可以多吃，当然可以减肥的蔬菜水果，不可胜数，这里就不一一列举了。不过也不能只吃蔬菜水果，蛋白质的补充对于减肥来说也很重要，因此想要减肥，还需要注意营养均衡。

2.多吃粗粮

一般而言，粗粮中含有丰富的营养和膳食纤维，能够起到很好的饱腹作用，同时还可以促进肠胃的蠕动，加速新陈代谢，快速燃烧脂肪。

3.饭后多走

俗话说，饭后百步走活到九十九。饭后多走，不仅有利于身体健康，对于减肥或是保持体形也是非常重要的。若是饭后不动，腹部的脂肪会明显增加。

当然减肥减肥又怎么少得了运动呢！做到了这些，相信你也能健康、快速瘦身！

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