高温爆表推荐三类夏季清凉运动

发布时间：2020-07-13 11:03:49 阅读：次来源：COC厂家

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夏季炎热对大家来说，光是坐着就容易出汗，但是面对这样的情况也不能只做在家里不运动。那么面对炎热的夏季我们该如何选择运动项目呢？以下就让我们一起来看看吧！

游泳

游泳是夏天必选的运动之一，水中运动不仅摆脱高温酷暑的痛苦，还能在有氧活动时起到塑形的效果。对于男人来讲，游泳池无疑是观看美女的好地方，穿的少、裸妆，如果你还是个单身汉，泳池也不乏是你撞桃花运的好地方。

保龄球

保龄球对人体的心肺、四肢功能的健身功效是显而易见的，打保龄球只要姿势正确，全身200多块肌肉都能得到锻炼，更重要的是玩保龄球有一种竞技的快感。最重要的是你可以在空调房里运动着你全身的肌肉。

夜跑

夜跑，一项最简单的锻炼方式，只要你有一双合适的鞋子，那就可以轻松实现。由于人们的生活节奏加快，很多人不得不把健身锻炼放在晚上进行，对于夏天来讲，无疑夜晚的气温要比白天低一些，者更有利于夜跑的进行。

美国芝加哥大学临床研究中心曾经做过一项研究发现:在晚上时段人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈.经过一天工作,人体体能在夜间被释放出来,这时候跑步身体更容易适应运动节奏.此外,晚上充满氧气,空气湿滋.对于失眠者来说,晚上适度运动会产生轻微疲劳感,更易获得香甜睡眠。

夜跑注意事项

尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。